Каланетиката представлява бавна поредица от упражнения с разтягащ и тонизиращ мускулите характер на фона на приятна музика. Развива се сила и гъвкавост, активизират се мускулните групи чрез фини и прецизни движения, като стремежът е да се достигнат максимален брой повторения - 50-100. Укрепва тялото без риск от травми. При занимания с каланетика всички мускули се развиват равномерно. Нивото на метаболизма рязко се покачва, изгарят се по-голямо количество калории. Когато се научите да задействате малките мускул чета, изолирайки при това по-едрите, ще изпитате нови и необичайни за вас усещания. Ще изправите стойката си, гърдите ще се повдигнат, корема ще се прибере, ще се подобри формата на седалището.